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                间歇性∏禁食真的可以让我们活得更久?


                2019-12-28 12:19:43

                  间歇性禁卐食已成为过去20年来最受欢迎的健康和健身趋势之一,据信其可关卡以减肥、增强精力和延长寿命。

                  但这目种饮食主张是否有科学依据呢?在《新英格兰医学杂志》(The New England Journal of Medicine)上发表的一篇综述中,约翰·霍普高明建又是一阵哆嗦金斯医疗集团的神经学家Mark Mattson博士得出结论认为该饮食主张有科←学依据。

                  Mattson对间歇性禁食的健康影响进行了25年的研究,在大约20年前他自己也采用了这种饮食方式,他写道,“间歇性禁食可成为健康生活方式的一部分。”约翰·霍普金斯大学医学院的那就不得不抵制这些庸俗这位神经学教授表示,他的新文章旨在帮助阐明间歇性禁食的科▽学和临床应用,以帮助医〖生指导想要尝试该饮食了解方式的患者。

                  他表示,间歇性禁食饮食方式通常分为两类:每日限时进食,每天进食时间缩窄至6-8小时;以及所谓的5:2间歇性禁食,即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。

                  一系列动物和一些人他妈类研究表明,交替禁食和进食有利于细胞健康,可能的机制是激发了一头就钻了进去一种古老的对食物稀缺时♂期的适应(称之来时时刻刻提醒自己为代谢转换)。当细胞耗尽风狼大地其可快速获得的糖类能源储存并通过较慢的代谢过▓程开始将脂肪转化为能量时,就会发生这种转换。

                  Mattson表示,研究还表≡明,这种转换可以改善血糖调向来喜欢反其道而行之节,增加抗压性,并在不同时间段内抑》制炎症。由于大多数美国人每天进食三餐外加点心,因此他们不会发傲风ZH生该转换或获得其带来的益处。

                  Mattson在文章中指出,四项动物和人类研究发现,间歇性禁食还会降低血压、血脂水平和静息心率。

                  越来一副弥留越多的证据表明间歇性禁食可以改变与肥胖和糖尿病→相关的风险因素,Mattson说道。南▂曼彻斯特大学医院NHS信托基金会对100名超重女性开展的两▲项研究显示,采用5:2间歇性禁食饮食方式的女头骨性的体重减轻量与采∑用卡路里限制的女性相同,但在胰岛素敏「感性和腹部脂肪减少指标上禁食组比卡路里限制组表现更好。

                  Mattson最近表示,初步研究表▓明间歇性禁食也有益于㊣ 大脑健康。4月在多伦多大强彪集团因涉嫌非法集资非法营业等理由被政府接管学进行的一项多中心临床试验发现,220名保持卡≡路里限制饮食达两年的健康、非肥胖成年人在一系列认知测试中显示№出记忆力改善的迹象。

                  Mattson表示,尽管需要开展更多的研究今日第二更送到来证明间歇性禁食对学习和记忆力的影响,但如果发现这◢种证据,该饮食方式(或有类似作╳用的药物)可提供一种能防止神经变性和痴呆的干∩预措施。

                (编辑:10分赛车信♂息港新闻中心) 打印】【关闭】【顶部
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